抑郁症是一种常见的情绪疾病，但并非不行调整。自我调整抑郁需要耐性、科学的环节和积极的心态。最初，正视激情是环节。不要压抑我方的感受，允许我方悲悼、痛心，这是收复的第一步。 其次，建筑健康的活命俗例。规章的作息、平衡的饮食和甩掉的清晰有助于改善激情。每天进行30分钟的有氧清晰，如分布或慢跑，不错促进大脑开释“雀跃激素”——内啡肽，缓解抑郁症状。 吉盛盛创财商贸有限公司 同期，学会倾吐与抒发。与亲一又辩论内心感受，或通过写日志、绘图等神气开释激情，能灵验舒缓情绪压力。必要时，寻求专科情绪策划亦然攻